萬事如意,事事順心,馬到成功,是每個人的良好心愿。但現實生活中,不如意,不順心的時候很多,失敗,挫折隨時都會發生。心理健康的人,能夠順利化解這些煩惱而生活得瀟灑自在。但是,許多人就被這些煩惱所困惑,甚至喪失生活的勇氣而產生“心理障礙”。
心理障礙得不到及時消除,不僅損害身心健康,而且影響正常工作、學習、生活。重視心理素質的調養,學會調整異常情緒,善于解除心理矛盾,對社會、對個人都有重要積極的意義。下面介紹幾種解除不良心境的方法供參考:
1 用適當的方式盡量發泄情緒。選擇知心的人,向知心的朋友直率地訴說苦衷,傾吐積郁,甚至痛快地哭訴一場;釋放和減輕心理壓力;或者打打球,跑跑步,消耗體力,幫助緩解心理壓力。
2 培養自控能力。對于煩惱和不愉快承認其發生的合理性和必然性,不要杞人憂天,做到足夠的心理承受力和思想準備,冷靜地思考對策解決它。因此,日常生活中就要注意心理素質的培養和鍛煉。
3 轉移注意力。遇到煩惱瑣事,盡量克制自己的情緒,努力將注意力轉移到學習工作,娛樂等其它感興趣的方面。
4 暫時躲避。暫時離開引起不愉快的人和事、工作環境,出去旅游散散心,眼不見,心不煩,時過境遷。
5 走出“夢想”反向思維,回到現實。很多人的煩惱由于對生活的期望值過高,看著別人比自己好“夢想”突然發財,超過他人,反過來和更多不如你的人比,別人又該如何呢?通過反向思維調解心理平衡。
6 學會屈服。能屈能伸,能進能退,安然也。凡事較真,一時固執,硬要和自己過不去,肯定煩惱重重。在現實生活中,做事在大原則不改變,不受影響下,一些細小枝節問題上的讓步,妥協,是將軍的風度和姿態。
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